Mit der 4-Takt-Atmung hast du bisher eine einfache Box-Atmung kennengelernt. Diese Übung der speziellen Box-Atmung (nach Mark Divine) ballanciert das Autonome Nervensystem (ANS) und hat eine markante Wirkung

Bei dieser Atemübung handelt es sich um eine Aktivierungs-Praktik. Diese Übung ist sehr kurz, aber dafür extrem stark in der Wirkung. Falls du schon einige andere Atemübungen durchgeführt

Was ist die 4-Takt-Atmung? Bei der 4-Takt-Atmung teilen wir den Atemzyklus in 4 Takte auf. Das Ein- und Autatmen und jeweils dazwischen das Anhalten der Luft, nach dem

Was bedeutet 4-7-8 Atmung? Die Bezeichnung dieser Atemtechnik gibt bereits an, wie diese Atemübung durchgeführt werden soll. Du Atmest wie folgt: Du atmest 4 Sekunden lang ein hältst

Was bedeutet 4-7-11 Atmung? Die Bezeichnung dieser Atemtechnik gibt bereits an, wie diese Atemübung durchgeführt werden soll. Du Atmest: 4 Sekunden lang ein 7 Sekunden lang aus Du