Spezielle Box-Atmung

Mit der 4-Takt-Atmung hast du bisher eine einfache Box-Atmung kennengelernt. Diese Übung der speziellen Box-Atmung (nach Mark Divine) ballanciert das Autonome Nervensystem (ANS) und hat eine markante Wirkung

Read More

10-20-30 Atemtechnik

Bei dieser Atemübung handelt es sich um eine Aktivierungs-Praktik. Diese Übung ist sehr kurz, aber dafür extrem stark in der Wirkung. Falls du schon einige andere Atemübungen durchgeführt

Read More

4-Takt-Atmung

Was ist die 4-Takt-Atmung? Bei der 4-Takt-Atmung teilen wir den Atemzyklus in 4 Takte auf. Das Ein- und Autatmen und jeweils dazwischen das Anhalten der Luft, nach dem

Read More

4-7-8 Atemtechnik

Was bedeutet 4-7-8 Atmung? Die Bezeichnung dieser Atemtechnik gibt bereits an, wie diese Atemübung durchgeführt werden soll. Du Atmest wie folgt: Du atmest 4 Sekunden lang ein hältst

Read More

4-7-11 Atmung

Was bedeutet 4-7-11 Atmung? Die Bezeichnung dieser Atemtechnik gibt bereits an, wie diese Atemübung durchgeführt werden soll. Du Atmest: 4 Sekunden lang ein 7 Sekunden lang aus Du

Read More