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Was ist die 4-Takt-Atmung? Bei der 4-Takt-Atmung teilen wir den Atemzyklus in 4 Takte auf. Das Ein- und Autatmen und jeweils dazwischen das Anhalten der Luft, nach dem Einatmen mit der Atemfülle und nach dem Ausatmen mit der Atemleere. Alle 4 Atemphasen werden für 4 Sekunden ausgeführt. Während du die Luft anhältst, wird der Sauerstoff

Was bedeutet 4-7-8 Atmung? Die Bezeichnung dieser Atemtechnik gibt bereits an, wie diese Atemübung durchgeführt werden soll. Du Atmest wie folgt: Was bewirkt die 4-7-8 Atmung? Die 4-7-8 Atemtechnik ist eine weitere Atemübung mit tiefen Atemzügen. Tiefe Atemzügen sind hilfreich bei der bekämpfung von Ängsten, da sie die Verbindung zwischen Körper und Geist stärken. Immer,

Was bedeutet 4-7-11 Atmung? Die Bezeichnung dieser Atemtechnik gibt bereits an, wie diese Atemübung durchgeführt werden soll. Du Atmest: Was bewirkt die 4-7-11 Atmung? Mit dieser Atemtechnik bist du in der Lage dich zwischendurch auf eine sehr einfache Weise zu entspannen. Dadurch kannst du chronischen Stress abzubauen, akute Ängste zu lindern und das Einschlafen zu